RBC का फुल फार्म Red Blood Cells होता है.
यह एक प्रकार की कोशिका है, जिसके बिना शरीर की कोई भी कोशिका कार्य नहीं कर सकती है।
अगर आपके शरीर में RBC की कमी है तो उसके लिए सबसे सही और उपयुक्त इलाज हर रोज आयरन से भरपूर आहार का सेवन करना है
लाल रक्त कोशिकाएं हमारे शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, जिसका मुख्य कार्य कार्बन डाइऑक्साइड के बदले शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाना है, जो फेफड़ों द्वारा ले जाया जाता है।
आपको जानकर हैरानी होगी कि शरीर हर सेकेंड में करीब 20 लाख रेड ब्लड सेल्स बनाता है।
एक अहम जानकारी के तौर पर आपको बता दें कि पुरुषों के लिए नॉर्मल रेंज 45 लाख से 52 लाख सेल्स तक होती है।
वहीं महिलाओं के लिए 4.1 मिलियन से 5.1 मिलियन सेल होना अनिवार्य है।
आपको बता दें कि कोई भी नई लाल रक्त कोशिका शरीर में औसतन 115 दिनों तक घूमती है।
1. जितना हो सके तांबे को अपने आहार में शामिल करें। आप चाहें तो इसकी गोली का सेवन भी कर सकते हैं, यह आपकी कोशिकाओं को आयरन के रासायनिक रूप तक पहुंचने में मदद करता है जिसकी जरूरत होती है।
2. आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको फोलिक एसिड की मात्रा मिल रही है।
3. विटामिन ए के रूप में आप चाहें तो शकरकंद, गाजर और गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
आपको बता दें कि यह सुनिश्चित करता है कि हमारे शरीर को लाल कोशिकाओं के लिए पर्याप्त भोजन की जरूरत है।
4. व्यायाम करना सभी के लिए अच्छा माना जाता है।